En Rahat Gebelik Zamanı
Sonbaharda gebelik yaşayan bayanlar diğer mevsimlere göre daha şanslı; anne adaylarının özellikle bu mevsimde dengeli beslenmeleri, enfeksiyonlara karşı kendilerini korumaları çok önemlidir.
Anne adaylarının hamilelik sürecini hassas geçirdiği ve bebeğin sonbahar mevsimindeki risklere karşı korumasının önemli olduğu bilinmektedir. Anne adaylarının özellikle bu mevsimde dengeli beslenmeleri, enfeksiyonlara karşı kendilerini korumaları gerekmektedir.
Sonbahar ve kış mevsiminde gebelik geçiren kadınlar, yaz gebelerine göre aslında daha şanslıdır, sonbahar ve kış mevsiminde sağlıklı bir gebelik süreci geçirebilmeleri adına anne adayları için önemli bilgiler şöyledir:
Bu mevsimlerde çıkan meyve ve sebzeler, anne ve bebek için daha çok mineral ve vitamin içerirler. Hem de aşırı sıcağın etkilerinden korunurlar.
´BU DÖNEMDE LAHANA, BROKOLİ, ISPANAK VE PIRASA TÜKETMELERİ ÖNEMLİ´
Sonbahar ve kış mevsiminde anne adaylarının özellikle dikkat etmesi gereken konulardan biri de beslenmedir. Bu dönemde lahana, brokoli, ıspanak ve pırasa tüketmeleri önemlidir. Bu sebzeler içerdikleri bol miktarda demir sayesinde gebenin direncini artırır ve lifler sayesinde barsak hareketlerini arttırarak kabızlığı engeller. Anne adaylarının mandalina, portakal gibi meyveleri tüketmesi, içerdikleri bol miktarda C vitamini ile gebenin bağışıklık sistemini güçlendirmesi açısından çok önemlidir.
Gebe kadınlar, haftada en az 1 öğün balık tüketmeliler. Sonbahar ve kış aylarında bolca bulunan taze balık tüketimi içerdiği Omega 3 ve D vitamini ile kemik ve diş sağlığına olumlu etkilerde bulunur.
´HAVALANDIRILMAMIŞ ORTAMLARDAN UZAK DURUN´
Bu mevsimlerde gebelerin dikkat etmesi gereken en önemli konulardan bir tanesi de yeterince havalandırılmamış ortamlardan uzak durmaktır. Çünkü bu gibi yerlerde damlacık yoluyla ve elle temasla bulaşan gribal enfeksiyonlar ve üst solunum yolu enfeksiyonları hızla yayılır. Bundan korunmak için bulunulan yerler iyice havalandırılmalı, eller sık sık yıkanmalıdır.
Gripten korunmanın en iyi yolu gebeliğinin ilk 3 aylık döneminden sonrası kış aylarına denk gelen gebelerin grip aşısı olmasıdır. Grip aşısı gebeyi gripten koruyacağı gibi bebeğe de herhangi bir zararı olmaz.
Buna rağmen gribe yakalanılırsa istirahat en önemli tedavi yöntemidir. Bilinenin aksine antibiyotikler grip tedavisinde kullanılmaz. Bu yüzden doktor tavsiyesi olmadan antibiyotik alınmamalıdır. Burun tıkanıklığı için Okyanus suyu, yüksek yastıkta yatmak; ateş için parasetamol kullanılabilir.
Gebeler sonbahar ve kış aylarında soğuktan korunmak için sentetik ve polyester kumaşlar yerine ince ve birkaç kat pamuklu ve yünlü kıyafetleri tercih etmelidirler. Bu kumaşlar gebeyi aşırı terlemeden korur ve mantar enfeksiyonu riskini en aza indirir. Bu sayede kaşıntı vb. alerjik problemlerin de önüne de geçilmiş olur.
Kaynak: HaberTürk
Etiketler: -